AKTUALNO
Uporabniki CUDV Črna iz Dravograda in Radelj v svetu Qi gonga, kavbojskih ritmov in fitnesa
Zdrav življenjski slog – beseda, ki jo danes slišimo na vsakem koraku. Morda se zdi modna muha, a v našem centru, CUDV Črna, je to način življenja. Vsi si želimo več energije, boljšega počutja in notranjega miru, k temu pa z vsem srcem spodbujamo tudi naše uporabnike.
Veseli smo, da smo bili Dravograjčani in Radeljčani izbrani za pomladanski termin projekta Zdrav življenjski slog, ki poteka pod okriljem Specialne olimpijade Slovenije. Pot se je začela z nepozabnim srečanjem v Thermani Laško, kjer smo uživali v bazenih, se učili o zdravju in se dodobra razgibali. A ker zdravje ni le enodnevni dogodek, smo si zadali cilj: 8 tednov vadbe, ki bodo predramili naše telo in duha.
Odločili smo se za izzive, ki so nekaj posebnega: Qi gong, kavbojski ples v vrsti (line dance) in obisk fitnesa. In kako nam je šlo? Vaditeljice pravijo, da smo naravni talenti. Qi gong je starodavna kitajska veščina, ki temelji na počasnem gibanju, pravilnem dihanju in osredotočenosti. Za naše uporabnike je ta vadba izjemno dragocena, saj ne zahteva hitrih refleksov ali tekmovalnosti. Ker so gibi repetitivni in tekoči, delujejo meditativno. To pomaga pri boljšem spanju, boljši prebavi in k večjemu čustvenemu ravnovesju. Vadba na svežem zraku napolni pljuča in izboljša razpoloženje. V naravi uživamo, se sprostimo in preprosto »smo« tukaj in zdaj. Vaditeljica Edina Ljami iz Tao vitalnost je res znala z nami.
Če je Qi gong mir, je kavbojski ples čista energija. Gre za ples v vrstah, kjer vsi plešemo isto koreografijo na poskočno glasbo. Čeprav se sliši preprosto, je to za naše uporabnike odličen kognitivni trening: Zapomniti si zaporedje korakov (naprej, nazaj, obrat, tlesk) zahteva veliko zbranosti in spomina. To je ena najboljših oblik inkluzivne vadbe. Nekaj vaj z našo učiteljico maestro Petro Metulj iz društva Contry lajf nas še čaka in mi se jih veselimo.
Če sta Qi gong in ples poskrbela za umiritev in ritem, pa je bil obisk fitnesa preizkus naše moči in odločnosti. Za marsikoga izmed naših uporabnikov je bil to prvi stik s pravimi fitnes napravami, a strahu ni bilo, le ogromno radovednosti in navdušenja. Vadba na napravah je za nas izjemno pomembna, saj nam pomaga krepiti mišice, izboljševati držo in pridobivati tisto vsakdanjo fizično moč, ki nam daje večjo samostojnost. Vsak dvig uteži ali korak na tekalni stezi je bil pospremljen s spodbujanjem, smehom in ponosom ob premagovanju lastnih meja.
Projekt Zdrav življenjski slog je uporabnikom CUDV Črna iz Dravograda in Radelj prinesel ne le nepozabne izkušnje, temveč tudi celostno krepitev telesa in duha. Skozi umirjenost Qi gonga, energijo kavbojskega plesa in premagovanje lastnih meja v fitnesu so dokazali, da sta z radovednostjo in pravo podporo zdravje ter aktivno življenje dosegljiva vsakomur.
Lilijana Gologranc
V organizaciji Specialne olimpijade Slovenije smo se IZ VIZ III OŠ Rogaška Slatina vključili v projekt Zdrav življenjski slog, v okviru katerega smo sodelovali s plesno šolo Dancero.
V marcu smo začeli z dvomesečno plesno vadbo, ki je potekala enkrat tedensko. Vseh osem srečanj je minilo v izjemno prijetnem in energičnem vzdušju. Plesna učiteljica Maja je udeležence najprej ogrela ob ritmih glasbe, nato pa jih navdušila še s plesno koreografijo, ob kateri so se dodobra razgibali in zabavali. Vsakič znova so se veselili naslednjih srečanj, novih plesnih korakov in prijetnega druženja.
Udeleženci so pri vadbi zelo uživali, hkrati pa naredili tudi nekaj dobrega za svoje zdravje in dobro počutje.
Melita Radmanović
Kaj so o projektu povedali udeleženci CVIU Velenje?
L.V.: Hvala, ker ste nas povabili na fitnes in bazen. Imeli smo se fajn, hvala za karte. Želim povedati, da smo ponosni na vaju (Marušo in Jelko – malo se nama že zdi ‘fajn’)). In bil sem res navdušen.
Ž.S.: Super se mi zdi, da ima fitnes take naprave, na katerih lahko telovadim. Najrajši telovadim na drogu, kjer se dvigujem gor. V bazenu mi je bilo najbolj fajn, da sem lahko ležal na blazini in občudoval lučke.
R.D.: Fajn mi je blo. Na bazenu sem bolj užival kot v fitnesu. Najrajši sem se igral s svojimi prijatelji v malem bazenu. Voda je bila bolj topla v malem. V fitnesu sem si pa že sam spustil sedež na kolesu.
S.S.: Rad sem plaval v bazenu. Kdaj bomo spet prišli. Plavanja sem se bal, voda mi je bila mrzla, to mi ni bilo všeč. Na koncu sem vse premagal, sem plaval z enim črvom. Na začetku sem imel pa dva in še plavalno desko.
S.P.: Od malih nog sem rada šla it plavat. Veliko preplavam sem pa tja v bazenu. ‘Učiteljice’ me zelo pohvalita. Če me v vratu kaj boli, mi je bilo v masažnem bazenu fajn.
L.K.: Ja…Fajn mi je bilo na bazenu. Želim si, da bi drugo leto več časa imeli bazen in fitnes. Najbolj zoprno mi je bilo, ko se nisem mogla kopat, ko je bila ‘teta iz Amerike pr men’.
Kot učiteljici (trenerki) želiva povedati, da nama je bilo lepo na naših druženjih. In sva tudi midve hvaležni ‘za karte in ponosni na učence’. Vsi smo že zdaj v pričakovanju razpisa v novem šolskem letu.
Maruša Bohte
V VDC Novo mesto smo se z veseljem vključili v projekt »Zdrav življenjski slog«, ki ga je organizirala Specialna olimpiada Slovenije.
Projekt je uporabnikom dodatno obogatil življenje s spoznanji o zdravi prehrani in pomenu gibanja ter tako pomembno pridal ne samo k športnemu rezultatu, pač pa tudi k večji kakovosti bivanja na sploh.
Projekt je obsegal 3 mesečni program športne vadbe, izobraževanja na temo zdrave prehrane in zdravega življenjskega sloga na sploh.
Iz VDC Novo mesto je sodelovalo 6 uporabnikov in 2 trenerja in sicer v mesecu marcu, aprilu in maju, so enkrat tedensko obiskovali fitnes vadbeni center, FIT & FUN, ki se nahaja v bližini zavoda. Če je bilo lepo vreme, se je skupina odpravila na vadbo peš in so se tako uporabniki še dodatno razgibali.
Nataša Turk
